Cvičení je určeno pro chlapce od 12 let. Soustředíme se zde především na sokolskou všestrannost, která obsahuje gymnastickou průpravu, atletické dovednosti (běh, hod míčkem nebo vrh koulí, skok daleký), šplh a plavání (25 až 100 m). Jako novinku jsme do náplně hodiny zařadili parkour a kolektivní sporty (fotbal, florbal, basket…).